혈당이란? 정상 수치부터 위험 수치까지 한눈에 정리

혈당이 높다는데, 어디까지가 정상일까?

요즘 건강검진 후 "혈당 수치가 조금 높다"는 말을 듣는 분들이 많습니다.

오늘은 혈당이란 무엇인지, 정상 기준은 어떻게 되는지, 그리고 생활 속에서 어떻게 관리할 수 있는지 알아봅니다.

 

 

목차 📌 혈당이란? 📊 혈당 수치, 어디까지가 정상일까요? 🚨 내 혈당 수치, 어떤 단계일까? 🍽 혈당 관리를 위한 첫걸음 📥 무료 체크리스트 받기 🗣️ 마무리하며

 

📌 혈당이란?

 

 

혈당은 우리 몸속 혈액에 포함된 포도당의 농도입니다. 우리가 먹는 음식 중 탄수화물이 소화되면서 포도당으로 바뀌고, 이 포도당이 몸의 에너지원으로 사용됩니다.

하지만 문제는, 혈당 수치가 너무 높거나 낮을 때 건강에 심각한 영향을 준다는 점이죠.

📊 혈당 수치, 어디까지가 정상일까요?

측정 상황	정상 수치	주의 단계	당뇨 의심
공복 혈당	70~99 mg/dL	100~125 mg/dL	126 mg/dL 이상
식후 2시간	140 mg/dL 이하	141~199 mg/dL	200 mg/dL 이상
당화혈색소 (HbA1c)	5.6% 이하	5.7~6.4%	6.5% 이상

 

 

💡 당화혈색소란?
최근 2~3개월간의 평균 혈당 상태를 보여주는 지표입니다.
정기적인 체크가 중요해요.

 

🚨 내 혈당 수치, 어떤 단계일까?

• ✔️ 정상 범위생활 습관을 그대로 유지하면서 관리하면 됩니다.
• ⚠️ 주의 단계 (전당뇨)식습관 개선, 운동 루틴 필요합니다.
• ❌ 당뇨 의심병원 진료와 함께 생활 전반 재점검이 필요해요.

🍽 혈당 관리를 위한 첫걸음

• 공복에 따뜻한 물 한 잔부터 시작하기
• 하루 30분 걷기 + 스트레스 줄이기
• 식단은 GI지수 낮은 음식 위주로 조절하기

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🗣️ 마무리하며

당뇨는 단기간에 나타나지 않습니다.

조금씩 올라가는 혈당 수치가 보내는 경고를 무시하지 말고, 지금부터 생활 속에서 관리해 보세요.

 

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