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건강 및 식품 효능210

간헐적 단식 장점 및 주의사항 방법 일정 예시 및 시간관리 건강하게 다이어트하려고 하는 요즘 사람들에게 인기가 있는 식이법 중 하나가 간헐식 단식이다. 일정한 시간 동안 식사 하고, 일정한 시간 동안 단식한다. 체중 감량, 혈압 강화, 인슐린 저항력 향상, 뇌 기능 향상, 면역 기능 강화 등 다양하게 좋은 점이다.  단기간에 체중 감량하는데 도움 되지만 장기간 지속적으로 할 경우 건강에 해로울 수 있어 잘 알고 이용하는 것을 추천합니다.   목차간헐적 단식이란?간헐적 단식 장점 : 대사 속도 증진, 체중 감소와 다이어트 효과방법 일정 예시 및 시간관리 :16/8 방식, 5:2 방식식사조절의 주의사항지속 가능성 간헐적 단식이란?우리가 태어나면서 아침 점심 저녁 하루 삼시세끼 매일 먹는 패턴과 달리 일정한 시간 동안 식사하고, 나머지 시간 단식 합니다. 이 단식 시.. 2023. 8. 12.
대상포진 초기 전조 증상 조기 판단하고 예방 및 대처 방법 대상포진 수두맹출 바이러스로 인한 감염으로 초기 증상 빠르게 인식하고 초기 증상에 대해 알아보고 어떻게 대처하는지 알아보겠습니다. 일반적으로 피부 위에 발진과 수포가 생긴 건데 얼굴, 허리, 어깨, 등과 같은 대상포진이 많이 생기는 부위입니다. 초기 증상 발진, 가려움증, 통증 현상으로 나타나는데, 대상포진 조기 증상 중 일부 발진과 함께 생깁니다. 발진이 일어난 지 며칠 내에 통증, 가려움증이 나타나서, 대상포진의 조기 증상 인식하는 것이 매우 중요한데요. 조기 증상에 대한 인식하고 대처하는 방법은 빠르게 병원 방문하시던, 의료 전문가와 직접 상담해 보는 것이 무엇보다 좋습니다. 빠른 치료가 고생을 덜 하게 됩니다. 목차 대상포진 초기 증상 : 피부 감각 변화 , 발진과 두드러기 대상포진 조기증상 판단.. 2023. 8. 11.
혈당쇼크!!! 단백질 섭취 연관성 알아보기 혈당쇼크! 왜 오는 것일까요? 일상생활하다가 혈당이 오르면 소변 자주 보게 되어 화장실 찾고, 원인 모르게 체중이 줄어든다거나, 허기가 져 배가 계속 고프고 등, 반대로 혈당이 갑자기 낮아지면 사지가 떨리고 무기력하고 불안감이나 손발 저림 어지러움 등 여러 가지 나타나게 되는데요 고혈당 저혈당 왔다 갔다 하는 혈당쇼크!! 단백질 섭취 연관성 알아보는 시간 되시길 바랍니다. 매우 중요한 단백질 섭취하면 혈당 관리로 건강한 생활 유지하는데 체내에 글루코스 생성하고, 인슐린 분비 촉진하며, 혈당 조절로 위험 감소합니다. 따라서, 건강한 생활 유지하기 위해서 단백질 섭취뿐 아니라, 식이섬유와 탄수화물 섭취도 적절하게 조절해야 혈당 조절에 성공하고 건강한 삶 살아가는데 도움 됩니다. 목차 단백질 혈당 조절 효과 .. 2023. 8. 9.
건강을 위한 스트레스 해소 방법 10가지 건강한 삶을 위해서 웰빙을 찾은 현시대에 스트레스 해소 기술은 사람마다 다를 수 있지만, 스트레스를 완화하는데 일반적으로 효과적인 방법들 10가지입니다. 어느 것이 나와 맞는지 알아보고 따라 해 보세요 건강을 위한 스트레스 해소 방법 10가지 첫째. 심호흡 연습 심호흡 운동은 신체의 이완 반응을 활성화하는데 도움이 될 수 있습니다. 천천히 심호흡을 하고 복부와 가슴을 채운 다음 천천히 숨을 내쉽니다. 호흡에 집중하고 숨을 내 쉴 때마다 긴장을 풀어줍니다. 둘째. 신체 활동으로 운동하기 신체 활동으로 하는 운동은 강력한 스트레스 해소제입니다. 걷기, 조깅, 춤 또는 요가와 같은 활동에 참여하면 엔돌핀을 방출하고 기분을 개선하며 스트레스 수준을 줄이는데 많은 도움이 될 수 있습니다. 셋째. 마음 챙김 또는 .. 2023. 6. 6.