장 건강에 좋은 음식 건강한 장이 만드는 활기찬 하루
우리 몸의 면역력과 소화 기능, 심지어 정신 건강까지 영향을 미치는 장(腸)은 '제2의 뇌'라고 불릴 만큼 중요한 기관입니다. 현대인의 식습관과 생활 습관은 장 건강에 큰 영향을 미치며, 장 내 환경을 개선하기 위한 가장 효과적인 방법 중 하나는 바로음식입니다. 그렇다면 어떤 음식이 장 건강에 좋을까요? 장 건강은 면역력, 소화, 정신 건강에까지 영향을 미치는 중요한 요소입니다. 이를 개선하기 위해서는 유산균이 풍부한 발효식품(김치, 요거트, 청국장), 식이섬유가 많은 채소와 과일, 통곡물, 수분 섭취, 그리고 견과류나 씨앗류 섭취가 효과적입니다. 오늘부터 식단과 습관을 점검해 보세요! ▒ 목차발효식품 유익균의 천국식이섬유 장을 깨끗하게 청소수분 섭취 장 기능의 윤활유견과류와 씨앗류 좋은 지방과 미네..
2025. 4. 10.
