관절 건강을 위한 영양소 및 피해야 하는 것
관절 건강을 위한 균형 잡힌 식단은 무엇보다 영양소를 제대로 공급하고 관절 염증을 완화하는데 도움이 될 수 있도록 해 주는 것이 중요합니다. 다음은 관절 건강을 위한 균형 잡힌 식단 가이드의 일반적인 지침이니 참고해 주세요. 관절 건강을 위한 영양소 오메가 - 3 지방산 섭취 오메가 - 3 지방산은 관절 염증을 완화하는데 도움이 될 수 있는 해산물 (연어, 참치, 사랑새우 등)과 견과류 (호두, 아몬드, 씨앗 등)은 오메가 - 3 지방산이 풍부한 음식입니다. 필요한 경우 오메가 - 3 지방산을 보충하기 위해 식이 건강 보조제도 고려할 수 있습니다. 항산화제 섭취 항산화제는 관절 조직을 보호하고 염증을 완화하는데 도움이 될 수 있으니, 과일과 채소, 특히 달걀, 채소유, 베리류, 채소류(시금치, 당근, 브..
2023. 6. 4.
