반응형 헬스케어1 혈당 스파이크란? 식후 혈당 급등 막는 식습관 팁 혈당 스파이크는 식후 혈당이 급격히 상승하는 현상으로, 당뇨병은 물론 체중 증가, 피로감, 인슐린 저항성 등 다양한 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 특히 정제된 탄수화물 위주의 식단이나 폭식 습관은 혈당 스파이크를 더욱 악화시킵니다. 이를 예방하려면 식사 전후 혈당을 안정시키는 식습관이 매우 중요합니다. 대표적으로 저 GI 식품 섭취, 식이섬유 섭취 늘리기, 식사 순서 조절, 일정한 식사시간 유지, 단백질과 지방의 균형 있는 섭취 등이 도움이 됩니다. 본 글에서는 혈당 스파이크의 원인부터 식사로 조절하는 방법까지 구체적이고 실천 가능한 전략을 소개합니다. ▒ 목차혈당 스파이크란? 식후 혈당 급등 막는 식습관왜 식후 혈당이 급등할까? – 혈당 스파이크의 원인 분석혈당 스파이크가 위험한 이유 – 장기적.. 2025. 5. 18. 이전 1 다음
